Phụ nữ mang thai có nên ăn na không

Mặc dù na là một loại quả rất thơm ngon, giàu dinh dưỡng, rất tốt để bồi bổ cơ thể. Nhưng nhiều bà bầu vẫn thắc mắc không biết có nên ăn loại quả này không. Hãy cùng blog tâm sự  đi tìm hiểu xem bà bầu có nên ăn na không nhé!

Bà bầu có thể hiểu những công dụng tuyệt vời của quả na là không thể bàn cãi. Và các nghiên cứu hàng đầu đã chỉ ra bà bầu có thể lựa chọn ăn quả na. Hơn nữa với những bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu cũng không ngoại lệ.

Phụ nữ mang thai có nên ăn na không

– Ổn định hệ tim mạch: huyết áp và nhịp tim của mẹ sẽ được duy trì ở mức ổn định nhờ vào lượng natri và kali cân bằng trong quả na. Đồng thời, hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ việc ngăn ngừa các gốc tự do tấn công cơ thể, tăng sức đề kháng, tác động tích cực đến tim và cải thiện chức năng tim mạch.

– Cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai: nhờ vào lượng chất xơ dồi dào, quả na giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, từ đó cải thiên được tình trạng táo bón. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn sự hấp thụ cholesrerol xấu trong ruột.
Ăn na đúng cách phải bắt đầu từ việc chọn na.

Mẹ bầu nên chọn những quả na vừa chín, trái to tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm không nứt, vỏ không đen.
Khi mua mẹ bầu cần biết cách phân biệt na dai và na bở: Na dai thường ít hạt, múi na to, dễ bóc vỏ và múi cũng dai hơn. Na bở thường có vỏ dày và sần hơn, khi chín thường mềm, cầm nhẹ tay.

– Điều chỉnh tâm lý cho bà bầu: Khi mang thai, phụ nữ có sự thay đổi về hormon, sự khó chịu của ốm nghén, sự nặng nề của bản thân có thể dẫn đến những thay đổi tâm lý của chị em. Sự cáu bẳn, dễ xúc động, khó tính hơn ở phụ nữ trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

Na là loại quả tuyệt vời giúp cải thiện tiêu hóa và cũng rất hiệu quả trong việc điều trị chứng khó tiêu. Loại quả này rất giàu chất xơ và đồng, những chất thiết yếu cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Do có chứa chất xơ nên nó giúp làm mềm phân và nhu động ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ chứa magiê nên loại quả này giúp trị chứng khó tiêu và táo bón.

cẩm nang mẹ và bé chia sẻ Với những mẹ bầu thường xuyên bị mệt mỏi hay tâm trạng bức bối khó chịu thì ăn na chính là giải pháp để cải thiện tâm trạng. Theo đó, vitamin B6 trong qua na giúp kiểm soát mức độ hoá học thần kinh Gaba, nhằm loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu thần kinh và thậm chí còn góp phần điều trị trầm cảm.

Hơn nữa, qua na cung cấp lượng đường đáng kể giúp chống lại kiệt sức, suy nhược đồng thời cải thiện hiện trạng cung cấp máu, đánh bay những mệt mỏi của mẹ bầu.

Cụ thể trong 3 tháng đầu bà bầu có thể thưởng thức hương vị quả na. Với những giá trị dưỡng chất quả na sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Đặc biệt những chị em bị ốm nghén nặng càng nên ăn quả

Xem thêm : Những tin tức  cập nhật hàng ngày